Wiesz jak ktoś jest chudy to na pewno zauważy efekt, ale mi chodziło ogólnie np: Ja katuje od 2lat brzuch i dopiero teraz kratka wychodzi a przez to że od 2 miesięcy poważnie za trening się wziąłem.
[...] brzucha-czyt.brzuszkach - trzeba obowiązkowo szklankę piwa,bo to utwardza mięśnie - na masie jak najwięcej drożdżówek - bo dają pompę -kreatyne trzeba brać obowiązkowo jak zalecają,bo ciśnienie po niej bardzo skacze że można zawału dostać - podobno kolega tak miał,opowiadającego - no i ten najbardziej znany i powielany - najpierw trzeba [...]
[...] prostu skupic sie na prawidlowym wykonywaniu cwiczen z przytrzymaniem w momencie napiecia, masz ilosc powtorzen i czas odpoczynku. "Tylko" 6 cwiczen na poczatek, ale, beda one z tygodnia na tydzien coraz trudniejsze w wykonaniu. silowy, co lubisz, wolisz prosty i intensywny FBW, czy podzial? tez bardzo przyjemny na sniadanie jedz [...]
Wiesz normalnie doradziłbym ci od około 200 brzuszków wzwyż rozłożonych na serie po 20 lub 30, ale ze wzgędu że to dopiero poczatki to wystarczy jak będziesz robił przez kolejne 2-3 tygodnie po 100 seriami po 15-20 z przerwami miedzy seriami 30sekundowymi maxymalnie 1,5 min. Na poczatku będziesz możesz mieć problemy ale z czasem sie przyzwyczaisz [...]
[...] miekkiej potrafia usunac JEDNYM zabiegiem. NAwet upierdliwe dlugoletnie dolegliwosci niweluja w przeciagu kilku sesji. jedna uwaga . . . zabiegi sa CHOLERNIE Bolesne . . . ale to juz jest drobnostka. Bylem, sprawdzilem . . . dziala!! Pozdrawiam, P.S. Dodajac swoje 3 grosze do wypowiedzi PArkera . . . poeksperymentuj - moze zmiana szerokosci [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, uda, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to już wyżej jest Co lubisz jeść na śniadanie: mleko i pochodne, naleśniki, placki z jabłkami Co lubisz jeść na obiad : chińszczyzna, makaron z pesto, kurczak, ryba, mięcho Co jako przekąskę : jogurty, koktajle mleczne, sałatki wszelkiego [...]
[...] stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez ostatnie 6 miesiace stosowalem cykl na mase krotki cykl na sile 4 tyg i 2 miesiace treningu na mase. Masa - juz niestety nie pamietem planu, ale efekty byly znikome praktycznie wcale nie liczac kilku [...]
Dzięki za wsparcie dziewczyny:) Rozstępami się juz nie przejmuję, są to są, trudno, moja bolączka to ten wiszący brzuch:/ Żeby ta skóra się tak wzięła i podciągnęła do gory... ale by było pieknie:)
Temat już dawno nie przeglądany, ale postanowiłem się nieco rozpisać. Może komuś przyda się nieco wiedzy... A jak nie potrzeba to zawsze można usunąć. Opiszę roczny trening Kapap. Większość pewnie chciała by porównań z innymi systemami, ale ja raczej skupię się na porównaniu do tego co miałem przyjemność ćwiczyć dłuższy czas. Mam na myśli Karate [...]
Kubixa A6W jest szkodliwe ale nie mówię że efektów nie ma. Tylko najpierw trzeba sobie zadac pytanie na czym polega A6W ? No a na maksymalnym napięciu mięśni brzucha. Robiłem, to jest super cwiczenie. ALE jak przybieramy taką pozycję napinając mięśnie brzucha to wtedy jest straszne obciążenie na kręgosłup.. Tak mi mówili na wykładach fizjologii [...]
[...] temat za jakis czasz i tak zniknie! Robie ABS II - jestesm przy 1 poziomie(wczesniej poziom A) i jednoczesnie mam trening na mase . Po miesiacu masowania sa jakies przyrosty ale najwieksze w brzuchu z 77cm poszlo nawet do 83 jak mierze wieczorami. I tu moje pytanie robic dalej ABS II czy zmienic trening na brzuch?? Mam drążek wiec jesli zaczna [...]
niee, chodziło mi o to, że za dużo ćwiczeń jak dla początkującego, ale teraz zauważyłem staż 6 miesięcy w profilu. w takim razie co do planu to zmieniłbym tylko układ i wyrzucił trochę izolowanych ćwiczeń bo za dużo ich tam jest :) a i dołóż coś na brzuch. przydałby się też mc (martwy ciąg) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-05-01 23:35:29
Siemka. Dopiero pare dni temu zaczalem cwiczyc bo nie mialem laweczki.... Cwiczyłem te pare dni na tym planie ale chciałem sobie jeszcze coś dorzucić. Na następny dziń po ćwiczeniach nic nie mam zakwasów i żadnego bulu, za lekko ćwicze?... i tak wyszło mi cwiczeń.. Weźcie poprawcie jeśli trzeba: Plan ...wtorek, czwartek, sobota... - Brzuch - [...]
brzuch oczywiście dodaj. może -przynajmniej na początek- daj tylko interwały, bez aerobów no i dieta- jesli nie masz jeszcze doświadczenia z wyczuciem organizmu to raczej węgl. obniżaj niezbyt wiele, przynajmniej od razu. rozumiem oczywście, ze jakiś model diety wybtrałes i nie jest to tylko przypadkowe obcinanie węgl. Zmieniony przez - apokalipsa [...]
Niestety, ale patrząc na zdjęcia, zaliczyłes konkretny falstart z budowaniem masy - brzuch urusł, a mięsa jak nie bylo tak nie ma. Tak jak juz Ci kilka osob pisało, jak zaczynasz redukcje to zredukuj (z głową) tłuszcz do oporu i rowniez z głową zacznij mase. w przeciwnym razie będziesz stał w miejscu - na masie złapiesz glównie tłuszcz, pozniej [...]
Yeavin, nie chce Ci pouczac ani nic w tym stylu, ale jednej rzeczy nie rozumiem najpierw byl temat w odzywianiu jak to Ci brzuch urusł po mutant masie, teraz załozyłes drugi i pytasz w nim o parówki, paprykarze itp, piszesz ze nie stać Cie zeby codziennie jeść mięso (broń Boże nie jest to uszczypliwość dot. pieniędzy u Was w rodzinie), a widze, że [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 22 lata Waga - 88 Kilo Wzrost - 178 CM Obwód pasa - 96 cm Obwód klatki piersiowej - 120 CM Obwód uda - 67 Cm Obwód ramienia - 40cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - - Studiowałem na awfie, ćwiczyłem [...]
Sorry za tak prymitywny rysunek w paincie ale tak będzie lepiej zrozumieć : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/6bff8237c48070b9.html 1. Coś jak superman tylko pojedyncze ręce w gorze 6x30sec na każda rękę. 2. Zgięta noga leży na ziemi po przeciwnej stronie 6x30sec na każda nogę. 3. Uniesiony brzuch do góry 6x30 sec. 4. Dotkniecie palcami [...]
ja wierz w te 3x5 HC hardcore, ale przy takiej ilosci juz niebałbym sie chyba o zdrowie ale o zmarnowani towaru Venoma bralem również na potęge z całym tri-lean system. Nie waze duzo, jedyne 84kg i mam jakies 14% bf ale jestem chyba światowym fenomenem w oporności sadła, Nic go niechce ruszyc, czasem mam napady i az mysle o zeżarciu DNP ale [...]
Najgłupsze mity jakie usłyszeliście na siłowni
